19 de julio de 2018

EL 5K, AL RESCATE EN VERANO

Con las distancias de 10K y 21K asentadas, el próximo 14 de septiembre Pola de Laviana será escenario de un 5K nocturno (no homologado) que discurrirá sobre un recorrido totalmente llano, propicio para conseguir grandes marcas. ¡Desde aquí os animo a participar!



Por si tenéis dudas de cómo afrontar y/o preparar una prueba de estas características, comparto un artículo de Sergio Hernández-Ranera sobre la distancia del cincomil que publica la revista Runner's World en su edición de junio:


El 5K, al rescate en verano.

Una opción para quien no quiera dejar de entrenar (y competir) en los meses más calurosos sin necesidad de hacer rodajes largos bajo el ardiente sol...

Con la llegada del verano, no es raro plantearse la necesidad de dar un giro a la práctica de la carrera pedestre con tal de esquivar los rigores de un calor que, en nuestro país, siempre es intenso. Los entrenamientos duros y los rodajes largos pueden incluso constituir una amenaza a nuestra salud general en caso de no calibrar bien el binomio posibilidades físicas/condiciones meteorológicas. Así que un buen recorte en la duración del ejercicio y en el kilometraje puede preservarnos de sufrir las adversidades ligadas al entrenamiento de resistencia bajo la canícula veraniega mientras aseguramos el mantenimiento de nuestra forma física.

¿Por qué bajar de distancia es una gran opción en verano?
- Entraña un menor riesgo para la salud en general, pues la exposición directa del cuerpo al calor es menor. Por ejemplo, hay menos posibilidades de sufrir deshidratación, insolación e incluso desvanecimientos.
- No se pierde la forma aeróbica (tampoco aún en el caso de permanecer inactivos 7 días).
- Se mejora la potencia aeróbica, la cual no se trabaja tanto entrenando distancias más largas.
- Se gana eficacia de cara a distancias más largas y se mejora la prestación como corredor en todas sus facetas.
- Aumento del vigor y de la fuerza en general.

Vale, muy bien, ¿Y cómo se acomete el cambio a unas rutinas propias del 5K?
- La mayor diferencia radica en un claro descenso del kilometraje, donde la cantidad de kilómetros deja paso a la calidad (intensidad) de tiradas y series mucho más cortas.
- El calentamiento también se ejecuta de forma diferente, pues debe ser más largo e intenso. Esto supone hacer más progresiones y rectas cortas.
- Puedes cambiar de superficie, empleándote en superficies más rápidas, como el asfalto o las pistas sintéticas (tartán o uretano).
- Apenas tendrás que cambiar de equipo, pues aparte de la opción de ponerte visera, gafas de sol y crema solar, la diferencia real estriba en las zapatillas (más ligeras y técnicas).

¿Y cómo debería de ser el entrenamiento del 5K en sí?
"Fundamentalmente, rodajes cortos e intervalos intensos. Incluso series cortas", explica Juan Carlos Granado. En el gimnasio (una buena opción cuando afuera el calor es agobiante), el uso de la cinta de correr no es prioritario. "Yo no la usaría mucho para el 5K, engaña mucho en los ritmos", señala Granado. "En cambio, se pueden practicar circuitos de fuerza a alta intensidad y multisaltos ligeros, sólo si se dominan".
¿Y las cuestas? "Deben ser cortas, de 100 metros, y con un porcentaje de inclinación hasta el 5%", remata, añadiendo a todo esto que el entrenamiento cruzado (en caso de que lo practiques en verano), surte menos efecto en la distancia del 5K.
Por otra parte, hay que considerar el factor mental de esta distancia. "Es un reto a nivel mental, pues se trata de llevar a nuestro cuerpo a una intensidad bastante alta y exigente durante un periodo de tiempo relativamente largo. Si estás acostumbrado al 10K o distancias más largas (donde se puede llevar un ritmo mantenido y relativamente 'cómodo'), el 5K supone un nuevo reto de resistencia a intensidades mayores y cambios de ritmo más fuertes. Hace falta valor, confianza y capacidad de sufrimiento", comenta Ana Lozano.

¿Qué tipo de ejercicios específicos puedo practicar?
Hay muchos: saltitos a una pierna, puentes, planchas, planchas laterales, sentadillas divididas, comba, etc... "En realidad, todo tipo de ejercicios reactivos, dinámicos y estabilizadores que aporten tono y elasticidad a los músculos", dice Juan Carlos Granado.
La fuerza puede practicarse de forma especifica con técnica de carrera y saltos en zonas. Los ejercicios de propiocepción aquí son un clásico. "Deben ser dinámicos y buscando siempre la reactividad del tobillo y la rodilla", explica este reputado entrenador.

¿Y qué beneficios extraigo de este entrenamiento y sus ejercicios?
- Ganancia de velocidad y fuerza.
- Mejora de la economía de carrera gracias a un gasto de oxígeno más eficiente.
- Mejora la postura.
- Mejora del metabolismo anaeróbico.
- Exploración de otras vías metabólicas en busca de una mayor flexibilidad.
- Mayor riqueza motriz.
- Mayor movilidad y zancada.

15 de julio de 2018

5 KM NOCTURNOS DE LAVIANA


Promovido por la Concejalía de Deportes y Solidaridad del Ayuntamiento de Laviana, el próximo 14 de septiembre de 2018 -a partir de las 21:00 horas- se celebrará esta carrera en la que -desde esta humilde organización- haremos todo lo posible para compensar vuestra asistencia.

Inscripciones en: www.chronocheck.es


- AsturPro Nutrición Deportiva
C/Rodríguez San Pedro, 43 (Gijón)

- Bikila Asturias
C/ José Cueto, 39 (Avilés)

REGLAMENTO
Artículo 1.
El próximo 14 de septiembre de 2018 se celebrará la Carrera Popular 5 Km Nocturnos de Laviana.
Para que se celebre la prueba debe de haber un mínimo de 75 inscritos.

Artículo 2.
En esta carrera podrán participar todas las personas que lo deseen, federadas o no, y que tengan cumplidos 18 años el día de la prueba.
Los menores podrán hacerlo con el consentimiento por escrito del padre/madre/tutor.

Artículo 3.
El recorrido discurrirá por el casco urbano de la villa, sobre un circuito totalmente llano.
La salida y la meta estarán ubicadas en las inmediaciones de la Plaza del Ayuntamiento de Pola de Laviana.


Artículo 4.
La salida se dará a las 21:00 horas.
Se establece un tiempo máximo de 45 minutos para completar el recorrido.
Todo corredor que haya rebasado los límites establecidos por la organización y sea sobrepasado por el vehículo fin de carrera deberá abandonar la prueba, quedando eximida la organización de toda responsabilidad sobre cualquier accidente si el atleta continuase el recorrido.

Artículo 5.
El corredor dispondrá de servicio de vestuarios y duchas con agua caliente en el Centro Deportivo Bunkai.

Artículo 6.
La cuota de inscripción (250 dorsales disponibles) queda fijada en 5€, cerrándose las mismas el 10 de septiembre o en el momento de completar el cupo estipulado.

Artículo 7.
Las categorías (masculina y femenina) quedan fijadas de la siguiente manera:
- Promesas: 13 a 17 años
- Senior: 18 a 29 años
- Veterano 1: 30 a 39 años
- Veterano 2: 40 a 49 años
- Veterano 3: 50 a 59 años
- Veterano 4: 60 años o +

Artículo 8.
Los dorsales se entregarán en la zona de salida/meta en horario de 19:30 a 20:45 horas, siendo estos personales e intransferibles.

Artículo 9.
El cronometraje será responsabilidad de la empresa Chronocheck.

Artículo 10.
Existirá puesto de avituallamiento sólido/líquido en la zona de meta.
Todos los participantes podrán reponer fuerzas con un bartolo, pastel típico de Pola de Laviana.

Artículo 11.
Los servicios médicos y de ambulancia serán coordinados por la organización y se ubicarán en la zona de salida/meta.

Artículo 12.
Los únicos vehículos que podrán seguir la prueba serán los designados por la organización.

Artículo 13.
La carrera estará controlada por miembros de la organización. 
Cualquier reclamación podrá ser cursada a los mismos de forma verbal y en los 30 minutos siguientes a la exposición pública de las clasificaciones de la competición.

Artículo 14.
Los ganadores en las diferentes categorías (masculina y femenina) serán obsequiados con un dorsal que les dará derecho a participar en los 10 km de Laviana, previstos para el próximo 8 de diciembre.
La entrega de premios se efectuará a las 22:00 horas en la zona de salida/meta.
Se entregarán obsequios y diplomas a los tres primeros clasificados en cada categoría y al club más numeroso.
Todos los participantes correctamente inscritos, tendrán derecho a la "bolsa del corredor" y a la "Beer Party" post-carrera.
Así mismo, a la recogida del dorsal, se hará entrega de un detalle conmemorativo.

Artículo 15.
Serán descalificados los atletas que no atiendan las indicaciones de la Organización, Policía Local y/o Protección Civil, los que no pasen por algún punto de control y/o los que no lleven el dorsal colocado de forma visible.

Artículo 16.
Los participantes en esta prueba ceden los derechos de imagen que se deriven de la misma, sin que dicho uso le confiera derecho a percibir compensación económica alguna.

Artículo 17.
Todos los participantes correctamente inscritos estarán cubiertos por un seguro de Responsabilidad Civil que cubrirá su participación en la carrera.
Todos los participantes, por el hecho de inscribirse, declaran encontrarse en buen estado de forma y salud para su participación en la prueba, eximiendo de toda responsabilidad a la organización. 

Artículo 18.
Una vez realizada la inscripción no procederá devolución alguna excepto por causas derivadas de la propia organización.

Artículo 19.
El hecho de participar en la carrera implica la aceptación de este reglamento. Cualquier incidencia aquí no recogida quedará a criterio de la organización.



Si quieres estar al día de todo lo relacionado con esta actividad, síguenos en nuestro evento de facebook: 5 km Nocturnos de Laviana.


22 de junio de 2018

IV TRAIL "VALLE DE LANTERO"


Organizado por la Asociación Cultural y Recreativa "Valle de Lantero", el próximo 23 de junio a las 18:00 horas, se celebrará la cuarta edición de esta carrera en la que -desde esta humilde organización- haremos todo lo posible para compensar vuestra asistencia.

Contacto
610 572 837 (Berto)

Facebook
Trail Valle de Lantero

Inscripciones
www.chronocheck.es


Nota Importante:
Tras cubrir los gastos básicos que conlleva la organización de la propia carrera, la recaudación obtenida con las inscripciones irá destinada a la Asociación "Rey Aurelio".



REGLAMENTO

Artículo 1.
El próximo 23 de junio de 2018 se celebrará la cuarta edición del Trail "Valle de Lantero".

Artículo 2.
En esta carrera podrán participar todas las personas que lo deseen, federadas o no, y que tengan cumplidos los 18 años el día de la prueba.

Artículo 3.
La carrera discurrirá por un recorrido de 12 kilómetros sin mayores dificultades técnicas, asequible para todos los públicos.
La salida y la meta estarán ubicadas en el área recreativa de Lantero.


Artículo 4.
La salida se dará a las 18:00 horas.

Artículo 5.
Se establece un tiempo máximo de dos horas para completar el recorrido.
Todo corredor que haya rebasado los límites establecidos por la organización y sea sobrepasado por el vehículo fin de carrera deberá abandonar la prueba, quedando eximida la organización de toda responsabilidad sobre cualquier incidente si el atleta continuase el recorrido.

Artículo 6.
El corredor dispondrá en la zona de salida/meta de aparcamiento y duchas. Asimismo en el polideportivo de El Entrego también se habilitará servicio de vestuarios y duchas con agua caliente.

Artículo 7.
La cuota de inscripción queda fijada en 10€ y se podrá formalizar a través de la web www.chronocheck.es cerrándose las mismas el 19 de junio de 2018 o en el momento de completar el cupo estipulado (200 dorsales).

Modalidades de inscripción:
- Carrera: 10€
- Carrera + Espicha: 20€

Artículo 8.
CATEGORÍAS (masculina y femenina):
18 - 39 años: BARRENISTA
40 - 49 años: PICADOR
50 - 59 años: POSTIADOR
60 años o +: VIGILANTE

Artículo 9.
Los dorsales se entregarán en la zona de salida/meta hasta las 17:30 horas, siendo éstos personales e intransferibles.

Artículo 10.
La organización colocará controles de paso en varios puntos del recorrido.

Artículo 11.
Existirán puestos de avituallamiento líquido durante el trayecto y sólido/líquido en meta.

Artículo 12.
Los servicios médicos y de ambulancia serán coordinados por la organización y se ubicarán en la zona de salida/meta.

Artículo 13.
Los únicos vehículos que podrán seguir la prueba serán los designados por la organización.

Artículo 14.
La carrera estará controlada por miembros de la organización.
Cualquier reclamación deberá ser cursada a los mismos de forma verbal.

Artículo 15.
La entrega de premios se efectuará al finalizar la prueba.
Se entregará detalle conmemorativo a los tres primeros clasificados en cada categoría.
Durante la entrega de premios todos los participantes entrarán en el sorteo de varios regalos.

Artículo 16.
Serán descalificados los atletas que no atiendan las indicaciones de la Organización, Policía Local y/o Protección Civil, los que no pasen por algún punto de control y/o los que no lleven el dorsal colocado de forma visible.

Artículo 17.
Los participantes en esta prueba autorizan al organizador del evento o a sus patrocinadores para la toma de fotografías o la grabación de vídeos del evento deportivo, consintiendo que su nombre y apellidos, así como su imagen, incluida la voz, pueda ser publicitada en cualquier medio (prensa, televisión, internet, boletines o cualquier otro acto publipromocional), sin que dicho uso le confiera derecho a percibir compensación económica alguna.

Artículo 18.
Todos los participantes correctamente inscritos estarán cubiertos por un seguro de Responsabilidad Civil que cubrirá su participación en la carrera. 

Artículo 19.
Una vez realizada la inscripción no procederá devolución excepto causas derivadas de la propia organización.

Artículo 20.
El hecho de participar en la carrera implica la aceptación de este reglamento. Cualquier incidencia aquí no recogida quedará a criterio de la organización.

22 de mayo de 2018

CARRERA CONTRA EL CÁNCER DE LAVIANA


Promovido por la Asociación "Manuela Díaz", con la colaboración del Excmo.Ayuntamiento de Laviana, el próximo 10 de junio a las 16:00 horas, las calles de la villa se teñirán de "color esperanza" por cuarto año consecutivo con motivo de este evento social, deportivo y solidario que ya ha conseguido destinar más de 32.000€ a la investigación para la posterior lucha contra el cáncer.

La salida y la meta estarán situadas en las inmediaciones de la Plaza del Ayuntamiento de Laviana y el recorrido -3,5 km totalmente llanos y asequibles- se podrá realizar corriendo o caminando. 

En primera línea de salida, se situarán los participantes que vayan a realizar la prueba corriendo y detrás los que la vayan a realizar caminando.

Las inscripciones -1.200 dorsales disponibles al precio de 7€- se podrán realizar (hasta el 6 de junio o completar el cupo estipulado) en:
  • A través de la web www.chronocheck.es
  • Xeitu Seguros (Plaza la Cabra - Pola de Laviana)


Todos los participantes recibirán un detalle conmemorativo del evento.
Así mismo, se habilitará un pequeño avituallamiento en la zona de meta.

Con el fin de formar una gran "marea solidaria", pondremos a la venta una camiseta conmemorativa al precio de 6 euros.


Los dorsales -personales e intransferibles- se entregarán a partir del día 4 de junio en Xeitu Seguros y el mismo día de la prueba en la zona de salida/meta hasta las 15:30 horas.

Para aquellas personas que quieran colaborar sin necesidad de tener que calzarse las zapatillas, habilitamos el siguiente número de cuenta:
  • ES63 2100 4621 4522 0008 2469 (La Caixa)

Nota Importante:
Se trata éste de un evento NO competitivo en el que el carácter social y solidario están por encima del deportivo, estando abierta la participación a todas aquellas personas (hombres y mujeres), sin límite de edad, que quieran colaborar con la causa.
Tras cubrir los gastos básicos que conlleva la organización de la propia carrera, la recaudación obtenida con las inscripciones y las aportaciones recibidas irá destinada al IUOPA (Instituto Universitario de Oncología del Principado de Asturias).
Intentaremos reducir al máximo los gastos de organización con el fin de donar la mayor cantidad de dinero posible a la INVESTIGACIÓN para la posterior LUCHA CONTRA EL CÁNCER, finalidad principal de esta carrera.


Todos los participantes estarán amparados por una póliza de seguro de Responsabilidad Civil, excluidos los casos derivados de un padecimiento latente, imprudencia, incumplimiento de leyes, etc. También quedan excluidos los casos producidos por desplazamiento hasta el lugar donde se desarrolla la prueba.
Además, todos los participantes, por el hecho de inscribirse, declaran encontrarse en buen estado de forma y salud para su participación en la prueba, eximiendo de toda responsabilidad a la organización.  

Los participantes autorizan al organizador o a sus patrocinadores para la toma de fotografías o la grabación de vídeos del evento, consintiendo que su nombre y apellidos, así como su imagen, incluida la voz, pueda ser publicitada en cualquier medio (prensa, televisión, internet, boletines o cualquier otro acto publipromocional), sin que dicho uso le confiera derecho a percibir compensación económica alguna.

La participación supone la aceptación de las reglas y condiciones aquí descritas.



25 de enero de 2018

LAVIANA 21K


Promovido por la Concejalía de Deportes y Solidaridad del Ayuntamiento de Laviana, el próximo 1 de abril, a partir de las 10:30 horas, se celebrará una nueva edición de esta carrera en la que -desde esta humilde organización- haremos todo lo posible para compensar vuestra asistencia.

Inscripciones en www.chronocheck.es

Recorrido:
El recorrido -prácticamente llano y al que habrá que completar dos vueltas- discurrirá en su mayoría por un entorno incomparable, siempre a orillas del Río Nalón, con la majestuosa "Peña Mea" como testigo principal.
  • Altitud Máxima: 310 metros
  • Altitud Mínima: 260 metros
  • Desnivel: 160m acumulados (80m subida + 80m bajada)
La salida y la meta estarán ubicadas en las inmediaciones de la Plaza del Ayuntamiento de Pola de Laviana.


REGLAMENTO
Artículo 1.
El próximo 1 de abril de 2018 se celebrará la 5ª edición de la Carrera Popular "Laviana 21K".
Para que se celebre la prueba debe de haber un mínimo de 75 inscritos.

Artículo 2.
En esta carrera podrán participar todas las personas que lo deseen, federadas o no, y que tengan cumplidos 18 años el día de la prueba.
Los menores podrán hacerlo con el consentimiento por escrito del padre/madre/tutor.

Artículo 3.
La carrera discurrirá sobre un circuito a orillas del Río Nalón al que habrá que dar dos vueltas.
La salida y la meta estarán ubicadas en las inmediaciones de la Plaza del Ayuntamiento de Pola de Laviana.

Artículo 4.
La salida se dará a las 10:30 horas.
Se establece para la primera vuelta un tiempo límite de paso en 1 hora y 5 minutos. Asimismo un tiempo límite de 2 horas y 15 minutos para completar el recorrido.
Todo corredor que haya rebasado los límites establecidos por la organización y sea sobrepasado por el vehículo fin de carrera, deberá abandonar la prueba, quedando eximida la organización de toda responsabilidad sobre cualquier accidente si el atleta continuase el recorrido.

Artículo 5.
El corredor dispondrá en la zona polideportiva de servicio de vestuarios y duchas con agua caliente.

Artículo 6.
La cuota de inscripción -250 dorsales disponibles- queda fijada de la siguiente manera:
- 6€ (hasta el 10 de febrero y/o hasta completar el cupo estipulado)
- 9€ (del 11 al 28 de febrero y/o hasta completar el cupo estipulado)
- 12€ (del 1 al 28 de marzo y/o hasta completar el cupo estipulado)

Artículo 7.
Las categorías (masculina y femenina) quedan estipuladas de la siguiente manera:
- Senior: 18 a 29 años
- Veterano 1: 30 a 39 años
- Veterano 2: 40 a 49 años
- Veterano 3: 50 a 59 años
- Veterano 4: 60 años o +

Artículo 8.
Los dorsales se entregarán en la zona de salida/meta en horario de 9:00 a 10:00 horas, siendo éstos personales e intransferibles.

Artículo 9.
El sistema de cronometraje será semiautomático, a cargo de la empresa chronocheck.

La organización pondrá al servicio de los corredores varias "liebres" para guiarles en busca de sus objetivos.

Artículo 10.
Existirán puestos de avituallamiento líquido en los kilómetros 5.5 - 10.5 - 16 y sólido/líquido en la zona de meta.

Artículo 11.
Los servicios médicos y de ambulancia serán coordinados por la organización y se ubicarán en la zona de salida/meta.

Artículo 12.
Los únicos vehículos que podrán seguir la prueba serán los designados por la organización.

Artículo 13.
La carrera estará controlada por miembros de la organización. 
Cualquier reclamación podrá ser cursada a los mismos de forma verbal y en los 30 minutos siguientes a la exposición pública de las clasificaciones de la competición.

Artículo 14.
Se entregarán premios en metálico a los tres primer@s clasificados (absolutos):
  • 1º: 40€
  • 2º: 35€
  • 3º: 30€
La entrega de premios se efectuará a las 13:00 horas en la zona de salida/meta.
Se entregarán trofeos a los tres primeros clasificados en cada categoría.
Todos los participantes correctamente inscritos, tendrán derecho a la "bolsa del corredor" y a la "Beer Party" post-carrera.
Así mismo, a la recogida del dorsal, se hará entrega de un detalle conmemorativo.



Artículo 15.
Serán descalificados los atletas que no atiendan las indicaciones de la Organización, Policía Local y/o Protección Civil, los que no pasen por algún punto de control y/o los que no lleven el dorsal colocado de forma visible.

Artículo 16.
Los participantes en esta prueba ceden los derechos de imagen que se deriven de la misma, sin que dicho uso le confiera derecho a percibir compensación económica alguna.

Artículo 17.
Todos los participantes correctamente inscritos estarán cubiertos por un seguro de Responsabilidad Civil que cubrirá su participación en la carrera.
Todos los participantes, por el hecho de inscribirse, declaran encontrarse en buen estado de forma y salud para su participación en la prueba, eximiendo de toda responsabilidad a la organización. 

Artículo 18.
Una vez realizada la inscripción no procederá devolución alguna excepto por causas derivadas de la propia organización.

Artículo 19.
El hecho de participar en la carrera implica la aceptación de este reglamento. Cualquier incidencia aquí no recogida quedará a criterio de la organización.



Si quieres estar al día de todo lo relacionado con esta actividad, síguenos en nuestro evento de facebook: Laviana 21K.


8 de noviembre de 2017

LAVIANA 10K


Promovido por la Concejalía de Deportes y Solidaridad del Ayuntamiento de Laviana, el próximo 6 de diciembre, a partir de las 11:00 horas, se celebrará esta carrera en la que -desde esta humilde organización- haremos todo lo posible para compensar vuestra asistencia.

Inscripciones en: www.chronocheck.es

REGLAMENTO
Artículo 1.
El próximo 6 de diciembre de 2017 -a partir de las 11:00 horas- se celebrará la Carrera Popular "10 Km de Laviana".
Para que se celebre la prueba debe de haber un mínimo de 75 inscritos.

Artículo 2.
En esta carrera podrán participar todas las personas que lo deseen, federadas o no, y que tengan cumplidos 18 años el día de la prueba.
Los menores podrán hacerlo con el consentimiento por escrito del padre/madre/tutor.

Artículo 3.
El recorrido discurrirá por el casco urbano de la villa y el paseo fluvial, sobre un circuito totalmente llano al que habrá que dar tres vueltas para completar los 10 kilómetros previstos.
La salida y la meta estarán ubicadas en las inmediaciones de la Plaza del Ayuntamiento de Pola de Laviana.

Artículo 4.
La salida se dará a las 11:00 horas.
Se establece un tiempo máximo de 75 minutos para completar el recorrido.
Todo corredor que haya rebasado los límites establecidos por la organización y sea sobrepasado por el vehículo fin de carrera deberá abandonar la prueba, quedando eximida la organización de toda responsabilidad sobre cualquier accidente si el atleta continuase el recorrido.

Artículo 5.
El corredor dispondrá en la zona polideportiva de servicio de vestuarios y duchas con agua caliente.

Artículo 6.
La cuota de inscripción (200 dorsales disponibles) queda fijada en 10€, cerrándose las mismas en el momento de completar el cupo estipulado.

Artículo 7.
Las categorías (masculina y femenina) quedan fijadas de la siguiente manera:
- Senior: 18 a 29 años
- Veterano 1: 30 a 39 años
- Veterano 2: 40 a 49 años
- Veterano 3: 50 a 59 años
- Veterano 4: 60 años o +

Artículo 8.
Los dorsales se entregarán en la zona de salida/meta en horario de 9:30 a 10:30 horas, siendo éstos personales e intransferibles.

Artículo 9.
El cronometraje se efectuará mediante sistema de chip electrónico.

Artículo 10.
Existirán puestos de avituallamiento líquido en los kilómetros 3 y 6 y sólido/líquido en la zona de meta.

Artículo 11.
Los servicios médicos y de ambulancia serán coordinados por la organización y se ubicarán en la zona de salida/meta.

Artículo 12.
Los únicos vehículos que podrán seguir la prueba serán los designados por la organización.

Artículo 13.
La carrera estará controlada por miembros de la organización. 
Cualquier reclamación podrá ser cursada a los mismos de forma verbal y en los 30 minutos siguientes a la exposición pública de las clasificaciones de la competición.

Artículo 14.
Se entregarán premios en metálico a los tres primer@s clasificados (absolutos):
  • 1º: 60€
  • 2º: 45€
  • 3º: 30€
La entrega de premios se efectuará a las 13:00 horas en la zona de salida/meta.
Se entregarán obsequios y diplomas a los tres primeros clasificados en cada categoría.
Todos los participantes correctamente inscritos, tendrán derecho a la "bolsa del corredor" y a la "Beer Party" post-carrera.
Así mismo, a la recogida del dorsal, se hará entrega de un detalle conmemorativo.

Artículo 15.
Serán descalificados los atletas que no atiendan las indicaciones de la Organización, Policía Local y/o Protección Civil, los que no pasen por algún punto de control y/o los que no lleven el dorsal colocado de forma visible.

Artículo 16.
Los participantes en esta prueba ceden los derechos de imagen que se deriven de la misma, sin que dicho uso le confiera derecho a percibir compensación económica alguna.

Artículo 17.
Todos los participantes correctamente inscritos estarán cubiertos por un seguro de Responsabilidad Civil que cubrirá su participación en la carrera.
Todos los participantes, por el hecho de inscribirse, declaran encontrarse en buen estado de forma y salud para su participación en la prueba, eximiendo de toda responsabilidad a la organización. 

Artículo 18.
Una vez realizada la inscripción no procederá devolución alguna excepto por causas derivadas de la propia organización.

Artículo 19.
El hecho de participar en la carrera implica la aceptación de este reglamento. Cualquier incidencia aquí no recogida quedará a criterio de la organización.



Si quieres estar al día de todo lo relacionado con esta actividad, síguenos en nuestro evento de facebook: 10 km de Laviana.


2 de noviembre de 2017

LAVIANA CORRE CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO


Promovido por el Ayuntamiento de Laviana, a través de las Concejalías de Deportes y Solidaridad y de Mujer e Igualdad, el próximo 25 de noviembre a partir de las 11:30 horas, las calles de la villa se teñirán de malva con motivo de este evento social, deportivo y solidario.

El recorrido discurrirá por un circuito -totalmente llano y asequible- de unos 3.500 mts aproximadamente con salida y meta en las inmediaciones de la Plaza del Ayuntamiento de Laviana.

Las inscripciones -300 dorsales disponibles al precio de 5€- se podrán realizar presencialmente en Xeitu Seguros y en el CIDAN, cerrándose las mismas en el momento de completar el cupo estipulado.


Todos los participantes (corredores y andarines) recibirán una camiseta (que se ruega usar el día del evento) y avituallamiento en la zona de meta.



Nota Importante:
Se trata éste de un evento en el que el carácter social y solidario están por encima del deportivo, por lo que todos los participantes portarán el "dorsal 016" (grabado en la camiseta), haciendo mención al servicio telefónico de información y asesoramiento jurídico en materia de violencia de género.

Los participantes autorizan al organizador o a sus patrocinadores para la toma de fotografías o la grabación de vídeos del evento, consintiendo que su nombre y apellidos, así como su imagen, incluida la voz, pueda ser publicitada en cualquier medio (prensa, televisión, internet, boletines o cualquier otro acto publipromocional), sin que dicho uso le confiera derecho a percibir compensación económica alguna.


Nota Importante:
Antes de la salida se realizará un acto en recuerdo a todas las víctimas de la violencia de género, queriendo mostrar nuestra repulsa ante este tipo de terrorismo machista.
Esperamos contar con el apoyo de toda la sociedad... ¡ÚNETE!

17 de enero de 2017

AÑO 2017 EN CONSTRUCCIÓN

Estamos trabajando para configurar el calendario de eventos que llevaremos a cabo durante este año. Muy pronto tendréis información de los mismos...



20 de diciembre de 2016

10 KM "LLAVIANA - L,ENTREGU"


Promovido por las Concejalías de Deportes de los Ayuntamientos de Laviana y San Martín del Rey Aurelio, el próximo 8 de enero, a partir de las 11:00 horas, se celebrará esta carrera que nace con la intención de asentarse en el calendario e ir alternando el recorrido en próximas ediciones.



Inscripciones en:
  • www.esportate.es
  • Lamar Sport (C.C.Valle del Nalón - El Entrego)
  • Polideportivo de El Entrego
  • Xeitu Seguros (Plaza la Cabra - Pola de Laviana)
  • Run04 Gijón (Avenida La Costa, 141 - Gijón)




Nota importante:
La organización habilitará servicio de autobús que -a partir de las 9:30 horas, con salida desde el polideportivo- llevará a los participantes desde L,Entregu hasta Pola de Laviana. 

REGLAMENTO

Artículo 1.
El próximo 8 de enero de 2017 -a partir de las 11:00 horas- se celebrará la Carrera Popular 10 Km Llaviana - L,Entregu.

Artículo 2.
En esta carrera podrán participar todas las personas que lo deseen, federadas o no, y que tengan cumplidos 18 años el día de la prueba.

Artículo 3.
El recorrido discurrirá por el casco urbano de los dos concejos y el paseo fluvial, sobre un circuito totalmente llano.
La salida estará ubicada en las inmediaciones de la Plaza del Ayuntamiento de Pola de Laviana y la meta en el Parque de La Laguna (El Entrego).
La Organización habilitará servicio de bus que llevará a los atletas desde El Entrego hasta la salida.

Artículo 4.
La salida se dará a las 11:00 horas.
Se establece un tiempo máximo de 75 minutos para completar el recorrido.
Todo corredor que haya rebasado los límites establecidos por la organización y sea sobrepasado por el vehículo fin de carrera deberá abandonar la prueba, quedando eximida la organización de toda responsabilidad sobre cualquier accidente si el atleta continuase el recorrido.

Artículo 5.
El corredor dispondrá en la zona polideportiva de servicio de vestuarios y duchas con agua caliente.

Artículo 6.
La cuota de inscripción (300 dorsales disponibles) queda fijada en 10€, cerrándose las mismas en el momento de completar el cupo estipulado.

Artículo 7.
Las categorías (masculina y femenina) quedan fijadas de la siguiente manera:
  • Junior: nacidos 1997 y 1998
  • Promesas: nacidos en 1994/1995/1996
  • Senior: nacidos en 1981 hasta veterano
  • Veteranos/as A: de 35 a 39 años
  • Veteranos/as B: de 40 a 44 años
  • Veteranos/as C: de 45 a 49 años
  • Veteranos/as D: de 50 a 54 años
  • Veteranos/as E: de 55 a 59 años
  • Veteranos/as F: de 60 años en adelante

Artículo 8.
Los dorsales se entregarán en la zona de salida en horario de 9:30 a 10:30 horas, siendo éstos personales e intransferibles.

Artículo 9.
La carrera estará controlada en todo momento por Jueces de la Federación Asturiana de Atletismo.
Cualquier reclamación podrá ser cursada a los mismos de forma verbal y en los 30 minutos siguientes a la exposición pública de las clasificaciones de la competición.
La Organización o los Jueces de la competición podrán solicitar la acreditación de cualquier participante, en caso de que hubiera dudas sobre la irregularidad o falsificación de datos personales en las inscripciones.

Artículo 10.
Existirán puestos de avituallamiento líquido en el kilómetro 5 y sólido/líquido en la zona de meta.

Artículo 11.
Los servicios médicos y de ambulancia serán coordinados por la organización y se ubicarán en la zona de salida/meta.

Artículo 12.
Los únicos vehículos que podrán seguir la prueba serán los designados por la organización.

Artículo 13.
Se entregarán premios en metálico a los tres primer@s clasificados (absolutos):
  • 1º: 60€
  • 2º: 45€
  • 3º: 30€
La entrega de premios se efectuará a las 13:00 horas en la zona de meta.
Se entregarán obsequios y diplomas a los tres primeros clasificados en cada categoría.
Todos los participantes correctamente inscritos, tendrán derecho a la "bolsa del corredor".
Así mismo, a la recogida del dorsal, se hará entrega de un detalle conmemorativo.

Artículo 14.
Serán descalificados los atletas que no atiendan las indicaciones de la Organización, Policía Local y/o Protección Civil, los que no pasen por algún punto de control y/o los que no lleven el dorsal colocado de forma visible.

Artículo 15.
Los participantes en esta prueba ceden los derechos de imagen que se deriven de la misma, sin que dicho uso le confiera derecho a percibir compensación económica alguna.

Artículo 16.
Todos los participantes correctamente inscritos estarán cubiertos por un seguro de Responsabilidad Civil que cubrirá su participación en la carrera.
Todos los participantes, por el hecho de inscribirse, declaran encontrarse en buen estado de forma y salud para su participación en la prueba, eximiendo de toda responsabilidad a la organización. 

Artículo 17.
Una vez realizada la inscripción no procederá devolución alguna excepto por causas derivadas de la propia organización.

Artículo 18.
El hecho de participar en la carrera implica la aceptación de este reglamento. Cualquier incidencia aquí no recogida quedará a criterio de la organización.



Si quieres estar al día de todo lo relacionado con esta actividad, síguenos en nuestro evento de facebook: 10 Km Llaviana - L,Entregu.


9 de diciembre de 2016

10.000 METROS CON MUCHO FUTURO

Cerca de dos centenares de corredores se dieron cita el pasado martes en Laviana, para tomar la salida en una prueba que nace para asentarse en fecha de 6 de diciembre, con la idea de homologar el recorrido y (por ilusión que no sea) optar a un Campeonato de Asturias de la distancia.
Jorge Manuel Pérez e Itziar Méndez, en sus respectivas categorías, fueron los más rápidos en completar los 10 kilómetros.
Jorge Manuel Pérez (Fisiorama), completó los 10.000 metros en 31:20.


El segundo puesto fue para Óscar Buján (33:18), mientras que Máximo Cordero (C.D. Llanera 2007), con un tiempo de 33:56, ocuparía el tercer cajón del podio.

En categoría femenina, Itziar Méndez (SCD Ribadesella) logró el triunfo con una marca final de 39:41. El segundo puesto fue para Silvia María García (40:12), del mismo club, mientras que el podio lo completaba Jéssica López (La Cerezal Team), con un tiempo de 40:41.


El atletismo no se detiene en las Cuencas, ya que el próximo 8 de enero tendrá lugar la primera edición de los 10 km "Llaviana-L,Entregu".
¡Las inscripciones ya están abiertas!