16 de julio de 2026

SENDEROS DEL CARBÓN 10K

Con motivo de los actos de inauguración del Módulo de Atletismo de Laviana, organizada por el Ayuntamiento de Laviana con la colaboración de 195metros y del Club 195metros-AltoNalón, el próximo 4 de septiembre de 2026 a las 19:30 horas se celebrará la carrera popular "Senderos del Carbón 10k".


Para la ocasión contaremos con el mejor maestro de ceremonias posible: Juan Carlos Higuero, una persona que ha dedicado toda su vida al atletismo. Primero lo hizo como atleta de élite, construyendo una trayectoria deportiva de máximo nivel y un palmarés que lo sitúa entre los grandes referentes del fondo español:
  • Campeón de Europa de 1.500m
  • Medalla de bronce en el Campeonato del Mundo de 1.500m
  • Doble medallista de bronce en el Campeonato de Europa (1.500m y 5.000m)
  • Triple subcampeón de Europa
  • Tres veces campeón de la Copa de Europa
  • Tres participaciones en los Juegos Olímpicos (4º, 8º y semifinalista)
  • Medalla de Plata de la Real Orden del Mérito Deportivo
En la actualidad continúa vinculado a este deporte desde la comunicación, en diferentes plataformas como Televisión Española y Radio Marca, poniendo voz a numerosas competiciones de pista, campo a través y asfalto por toda España. Su conocimiento, experiencia y pasión le permiten transmitir la esencia del atletismo, contribuyendo a acercarlo a deportistas, organizadores y aficionados con un estilo cercano, riguroso y comprometido con los valores de este deporte.


Recorrido (100% asfalto):
Con salida y meta en el módulo de atletismo de Laviana, discurrirá por un entorno incomparable, a orillas del Río Nalón, con la majestuosa Peña Mea como testigo principal.

Inscripciones
A todos los efectos Cronelec es la empresa contratada para la gestión y el cobro de las inscripciones, así como para la confección de las clasificaciones.



REGLAMENTO 
Artículo 1.
El 4 de septiembre de 2026 se celebrará la Carrera Popular Senderos del Carbón 10K, abierta a todas las personas que lo deseen, federadas o no, y que tengan cumplidos 18 años el día de la prueba.
Los menores podrán hacerlo con el consentimiento y bajo la responsabilidad y tutela del padre/madre o tutor.

Artículo 2. 
La prueba, con salida y meta en el módulo de atletismo de Laviana, discurrirá en un entorno incomparable, a orillas del Río Nalón, con la majestuosa Peña Mea como testigo principal.

Artículo 3.
La salida se dará a las 19:30 horas.
Se establece un tiempo máximo de 75 minutos para completar el recorrido.
Todo corredor que haya rebasado los límites establecidos por la organización y sea sobrepasado por el vehículo fin de carrera deberá abandonar la prueba, quedando eximida la organización de toda responsabilidad sobre cualquier accidente si el atleta continuase el recorrido.

Artículo 4.
La organización habilitará en la piscina municipal (a poco más de 195metros de la zona de salida/meta) servicio de vestuario y duchas con agua caliente.

Artículo 5.
La cuota de inscripción (200 dorsales disponibles) queda fijada en 10€.
Las inscripciones se cerrarán el 1 de septiembre y/o en el momento de completar el cupo estipulado. NO se admitirá ninguna inscripción posterior.
Una vez realizada la inscripción no procederá devolución alguna excepto por causas derivadas de la propia organización.

Artículo 6.
Las categorías (masculina y femenina) quedan establecidas de la siguiente manera:
  • Senior: 18 a 29 años
  • Veterano A: 30-39 años
  • Veterano B: 40-49 años
  • Veterano C: 50-59 años
  • Veterano D: +60 años
*Todas las edades indicadas han de estar cumplidas el día de la prueba.

Artículo 7.
Los dorsales se entregarán en la zona de salida/meta en horario de 18:00 a 19:15 horas, siendo éstos personales e intransferibles.
Todos los participantes correctamente inscritos, tendrán derecho a la "bolsa del corredor". Así mismo, a la recogida del dorsal, se hará entrega de un detalle conmemorativo.

Artículo 8.
El cronometraje -mediante chip electrónico pegado en el dorsal- será responsabilidad de la empresa Cronelec.

Artículo 9.
Existirán puestos de avituallamiento líquido en el kilómetro 5 y sólido/líquido en la zona de meta.
Todos los participantes podrán reponer fuerzas con un bartolo, pastel típico de Pola de Laviana.


Artículo 10.
Los servicios médicos y de ambulancia serán coordinados por la organización y se ubicarán en la zona de meta.

Los únicos vehículos que podrán seguir la prueba serán los designados por la organización.

La carrera estará controlada por miembros de la organización. Cualquier reclamación podrá ser cursada a los mismos de forma verbal y en los 30 minutos siguientes a la exposición pública de las clasificaciones de la competición.

Artículo 11.
La entrega de premios se efectuará a las 21:00 horas en la zona de meta.


Se entregarán trofeos y obsequios a los tres primeros clasificados de la general, medallas a los tres primer@s de cada categoría y un reconocimiento especial al club más numeroso cuyos miembros crucen la línea de meta.
Es imprescindible estar presente en el acto de entrega para tener derecho a los mismos. No se enviará ningún premio.



Artículo 12.
Serán descalificados los atletas que no atiendan las indicaciones de la Organización, Policía Local, Protección Civil y/o Motovuelta, los que no pasen por algún punto de control y/o los que no lleven el dorsal colocado de forma visible.

Artículo 13.
Los participantes en esta prueba ceden los derechos de imagen que se deriven de la misma, sin que dicho uso le confiera derecho a percibir compensación económica alguna.

Artículo 14.
Todos los participantes correctamente inscritos estarán cubiertos por un seguro de Responsabilidad Civil que cubrirá su participación en la carrera.
Todos los participantes, por el hecho de inscribirse, declaran encontrarse en buen estado de forma y salud para su participación en la prueba, eximiendo de toda responsabilidad a la organización. 

Artículo 15.
El hecho de participar en la carrera implica la aceptación de este reglamento. Cualquier incidencia aquí no recogida quedará a criterio de la organización.

Pliego de Descargo de Responsabilidades y Protección
Por el solo hecho de inscribirse, el participante declara lo siguiente: "Me encuentro en estado de salud óptimo para participar en el evento deportivo "Senderos del Carbón 10k". Además, eximo de toda responsabilidad a la Organización, patrocinadores u otras instituciones participantes ante cualquier accidente o lesión que pudiera sufrir antes, durante y/o después del evento deportivo, renunciando desde ya a cualquier acción legal en contra de cualquiera de dichas entidades. Durante el desarrollo de la competición contribuiré en lo posible con la Organización para evitar accidentes personales. No obstante, la Organización recomienda a los corredores someterse a un reconocimiento médico previo a la prueba, aceptando todo participante el riesgo derivado de la actividad deportiva. Autorizo a que la Organización haga uso publicitario de fotos, vídeos y cualquier otro tipo de material audiovisual en el que pueda figurar, aceptando la publicación de mi nombre en el listado público de inscripción de la prueba, en la clasificación de la prueba, en los medios de comunicación, redes sociales y/o internet, sin esperar pago, compensación o retribución alguna por este concepto".

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14 de julio de 2026

4 HORAS POR VENEZUELA

Voy al grano.

El viernes 17 de julio, de 18:00 a 22:00 horas, en el módulo de atletismo/velódromo de Laviana.

Necesitamos tu ayuda.

El pueblo de un país entero necesita a la comunidad internacional (incluida la runner, claro).

Zapatillas de correr, esa será nuestra excusa para vernos (también puedes caminar o venir con tu bicicleta).

Unos harán 5 kilómetros, otros 10, otros 21... incluso alguno 42.

El resto, si no pueden venir a Laviana, pueden apoyar desde la distancia.

Las donaciones pueden ser desde 1€.

Ayudemos a los que acaban de sufrir los fatídicos terremotos.


¿Cómo colaborar?
Los fondos serán destinados a la Fundación del Centro Asturiano de Caracas.

Donativos: ES73 3059 0074 4940 1924 7529 (concepto: Venezuela).
*Beneficiario: 195metros-AltoNalón.

También podéis hacer la inscripción/donación y descargar vuestro dorsal virtual pinchando en este enlace.

¡Yo ya tengo mi dorsal para colaborar con la causa! ☝
Os animo a sumaros a esta bonita iniciativa de 195metros.


Tod@s los participantes que se unan a la iniciativa serán obsequiados con una medalla conmemorativa diseñada para la ocasión y como recuerdo a una jornada de apoyo, respeto y cariño para Venezuela.


Durante toda la jornada habrá un cortador de jamón, servicio de bar y sorteo de regalos entre todos los participantes. También se habilitarán duchas para quienes quieran asearse tras sumar sus kilómetros.

Noticia La Nueva Españapinchando en este enlace.


Convoca: 195metros.

Colaboran: Gobierno Local Laviana, Deporte Laviana, Club 195metros-AltoNalón, Protección Civil Alto Nalón, Asturdj Laviana, Mesón La Mina, Cronelec, Joma y Distribuciones La Seronda.

Así de bonita luce la instalación donde el viernes se celebrarán nuestras "4 Horas por Venezuela".


18 de junio de 2026

LLORÍO CONTRA EL CÁNCER 2026

Tras el éxito de la primera edición, vuelve la iniciativa "Llorío Contra el Cáncer 2026".


"Cuanto mayor es la INVESTIGACIÓN, 

mayor es la SUPERVIVENCIA en cáncer"

Dentro del programa de actividades previsto con motivo de la segunda "Facendera Zurrona", promovida por Los Zurrones de Llorío con la colaboración de 195metros, el club deportivo 195metros-AltoNalón y el Ayuntamiento de Laviana, el próximo 25 de septiembre de 2026 a las 19:00 horas las calles de esta bonita parroquia del concejo de Laviana serán el escenario de este evento social, deportivo y solidario con el que se pretende aportar un nuevo granito de arena a la investigación para la posterior lucha contra el cáncer.

La salida y la meta estarán ubicadas en la cancha deportiva de la Llera de Llorío y el recorrido -3,8 km totalmente llanos y asequibles- se podrá realizar corriendo o caminando. 

En primera línea de salida se situarán los participantes que vayan a realizar la prueba corriendo y detrás los que la vayan a realizar caminando.


Las inscripciones -300 dorsales disponibles al precio de 10€- se podrán realizar a partir del 24 de agosto (hasta el 19 de septiembre o completar el cupo estipulado) en:
  • Héctor Moro: 684 625 800
  • Isaac Jiménez: 645 773 336
  • Xeitu Laviana (Plaza de la Cabra - Pola de Laviana)


Junto con el dorsal todos los participantes recibirán un detalle conmemorativo (pañoleta + sombrero).
Os pedimos que lo uséis el día de la carrera para formar una gran "marea rosa" que tiña las calles de Llorío.


Así mismo, se habilitará un pequeño avituallamiento en la zona de meta.

Los dorsales -personales e intransferibles- se entregarán a partir del día 21 de septiembre en Xeitu Laviana y el mismo día de la prueba en la zona de salida/meta hasta las 18:30 horas. 
También estaremos los jueves del mes de septiembre en los soportales del ayuntamiento.


Nota Importante:
Se trata éste de un evento NO competitivo en el que el carácter social y solidario están por encima del deportivo, estando abierta la participación a todas aquellas personas (hombres y mujeres), sin límite de edad, que quieran colaborar con la causa.
Tras cubrir los gastos básicos que conlleva la organización de la propia carrera, la recaudación obtenida con las inscripciones y las aportaciones recibidas irá destinada al IUOPA (Instituto Universitario de Oncología del Principado de Asturias).
Intentaremos reducir al máximo los gastos de organización con el fin de donar la mayor cantidad de dinero posible a la INVESTIGACIÓN para la posterior LUCHA CONTRA EL CÁNCER, finalidad principal de esta carrera.


Todos los participantes estarán amparados por una póliza de seguro de Responsabilidad Civil, excluidos los casos derivados de un padecimiento latente, imprudencia, incumplimiento de leyes, etc. También quedan excluidos los casos producidos por desplazamiento hasta el lugar donde se desarrolla la prueba.
Además, todos los participantes, por el hecho de inscribirse, declaran encontrarse en buen estado de forma y salud para su participación en la prueba, eximiendo de toda responsabilidad a la organización.  

Los participantes autorizan al organizador o a sus patrocinadores para la toma de fotografías o la grabación de vídeos del evento, consintiendo que su nombre y apellidos, así como su imagen, incluida la voz, pueda ser publicitada en cualquier medio (prensa, televisión, internet, boletines o cualquier otro acto publipromocional), sin que dicho uso le confiera derecho a percibir compensación económica alguna.

La participación supone la aceptación de las reglas y condiciones aquí descritas.


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11 de junio de 2026

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El objetivo de esta publicación no es incitar a la gente a correr maratones en ayunas ni a descuidar la hidratación (que tiene sus riesgos evidentes), sino romper el dogma ya que cada cuerpo es un mundo. Demostrar que en la otra parte de la balanza hay espacio para la simplicidad, para el minimalismo y para la confianza plena en la resistencia natural de uno mismo. A veces hace falta que alguien baje al barro, complete la distancia reina sin artificios y lo cuente, simplemente para recordar que correr, en su esencia más pura, siempre ha sido cuestión de algo más que una fartura de carbohidratos.

Quienes me conocéis sabéis que soy un gran defensor de la suplementación deportiva y que me gano la vida, entre otras cosas, como representante de una marca del sector como es Keepgoing.
Pero hoy, y aunque sea tirando piedras contra mi propio tejado, quiero poner sobre la mesa la otra cara de la moneda en estos tiempos del "hype" nutricional, donde el panorama actual del running está totalmente volcado hacia el "cuanto más, mejor". Vivimos en la era de los 90/120 gramos de carbohidratos por hora, donde parece que si no sales a correr con un arsenal de geles, isotónicos y cafeína a cuestas, es imposible cruzar la meta. Las marcas, las modas y los influencers (o aspirantes a ello) que venden su alma al diablo a cambio de un descuento que alimenta más su ego que su estómago, empujan fuerte en esa dirección.

Sin querer sentar cátedra, hoy quiero contar mi experiencia en la Maratón de Vitoria (la cual completé sin comer ni beber nada, tras haber desayunado únicamente un café y una EnerGyPro Bar), como contraejemplo perfecto y necesario para poner cordura. También como demostración de que el cuerpo humano tiene una capacidad de adaptación y de sustrato energético descomunal, si está entrenado para ello. No se trata de decir que lo mío sea lo correcto (ni mucho menos) pero sin querer ser ejemplo de nada ni para nadie, quiero recordar que no hay una única verdad absoluta.

Para poner el contexto exacto a esta publicación, es importante comentar que la Maratón de Vitoria la corrí de una manera distinta (lo que ya cambia las normas del juego), muy lejos de mi mejor versión en la distancia, ya que los primeros 21,097 km serían compartidos con Noelia para, tras verla cruzar su peleada meta (1:40:36), yo seguiría en busca de la mía pisando un poco el acelerador en la segunda media maratón (1:17:46) para bajar de las 3 horas (2:58:22), cerrando una semana con 150 preciosos kilómetros en el contador de este viejo tanque.

⌚ Para dejar constancia de los datos exactos (muy lejanos a los que suelo volcar en los 42km y 195metros), vuelvo a compartir los que registró mi Coros Pace 4 el pasado 10 de mayo:
  • Distancia: 42,62 km
  • Tiempo: 2:58:22
  • Ritmo Medio: 4:11/km
  • Ritmo Esfuerzo: 4:09/km
  • Mejor Km: 3:31/km
  • Cadencia Media: 173 ppm
  • Cadencia Máxima: 198 ppm
  • FC Media: 137 ppm
  • FC Máxima: 165 ppm
  • Calorías: 2422

El cuerpo es una máquina perfecta (si se le entrena).
Hoy en día nos bombardean con que el glucógeno es el único combustible válido. Sin embargo la flexibilidad metabólica existe. Correr una maratón sin carga externa demuestra que, cuando el ritmo es el adecuado y el cuerpo está eficientemente adaptado, los tanques de reserva dan para mucho más de lo que el marketing nos dice. No somos dependientes crónicos del azúcar.

Es evidente que la ciencia deportiva respalda el uso de carbohidratos para exprimir el rendimiento de élite y buscar el límite en el crono. Pero la maratón popular es mucho más que eso. Recuperar la esencia de escuchar al propio cuerpo, de correr por sensaciones y de no ligar el éxito de una carrera a si el estómago tolera o no el quinto gel del día, es una liberación física y mental.

Parece que se ha perdido la individualidad. Se copia lo que hacen los profesionales de 60 kilos que corren a 2:50 min/km, obligando a corredores de todo tipo a meterse empachos de glucosa que muchas veces terminan en problemas estomacales y abandonos.

Con mi experiencia en Vitoria quiero poner sobre la mesa una pregunta incómoda pero necesaria: ¿Realmente necesitas todo lo que te venden, o simplemente nos han hecho dependientes de la parafernalia?.

A esta pregunta, mi respuesta es que os dejéis asesorar por profesionales del sector.


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9 de junio de 2026

VERANO

Un maratón no es otra cosa que un homenaje a aquellos que con la perspectiva del tiempo acabarán valorando más el camino que el resultado. Para mí, el maratón no es un objetivo de fin de semana ni una fecha marcada en rojo en el calendario; es una vocación y una forma de vida.

Como siempre pienso cuando escribo algo por aquí, quizás a nadie le interesen este tipo de publicaciones pero, aunque solo sea para dejarlo registrado y poder recordarlo cuando la vida "me frene", le encuentro sentido a ponerme de vez en cuando delante del ordenador... 💻

Hace unos días le poníamos la guinda al mes de mayo en una triste Media Maratón Ruta de La Reconquista, marcada por el fallecimiento de un corredor. Desde estas líneas quiero mostrar todo mi cariño a la familia de "Guille". También a la organización de la prueba, que actuaron de una manera tan profesional y humana como la situación se merecía.

Acompañando, asesorando y guiando a otr@s en busca de su mejor versión, sigo trabajando también en busca de la mía. Y así, tras una primera parte del año en la que no pudimos sumar todo lo que me hubiera gustado, teniendo que pasar por chapa y pintura, despedimos mayo; 31 días en los que sumamos 586 kilómetros 🏃 (204 outdoor y 383 en cinta). Porque aunque mis próximas metas de la temporada estén fijadas para después del verano, con la Maratón Ciudad de Logroño como primera parada, el compromiso no se toma vacaciones. Esfuerzo y mucha dedicación son mis mantras, convencido de que la constancia en el día a día es lo que verdaderamente construye a un corredor de fondo.

📆 2 - 8 marzo: 120 km
📆 9 - 15 marzo: 167 km (Maratón de Badajoz)
📆 16 - 22 marzo: 114 km
📆 23 - 29 marzo: 135 km
📆 30 marzo - 5 abril: 140 km
📆 6 - 12 abril: 153 km (Maratón de Zaragoza)
📆 13 - 19 abril: 115 km
📆 20 - 26 abril: 145 km (Maratón de Aveiro)
📆 27 abril - 3 mayo: 129 km
📆 4 - 10 mayo: 150 km (Maratón de Vitoria)
📆 11 - 17 mayo: 123 km
📆 18 - 24 mayo: 115 km
📆 25 -31 mayo: 151 km
📆 1 - 7 junio: 123 km

Afrontar la vida como un maratoniano significa ser constante, humilde y persistente. Estos primeros cinco meses del año han sido un reflejo perfecto de esa filosofía con la que me levanto todas las mañanas: constancia diaria y la satisfacción de saber que cada entrenamiento cuenta para seguir sumando en este largo y apasionante #caminodelas100 🚶


Hace unos días estrenamos junio, mes en el que cambiamos el dorsal por el micrófono para hacer labores de speaker en la Carrera Popular Solidaria de La Serena 🎤

Detalle noticia de "El Comercio"

Desde aquí quiero mostrar mi agradecimiento a la Asociación Vecinal La Serena, en especial a mi amigo Germán Mayora, por contar conmigo y dejarme ponerle voz a la octava edición de su carrera popular, celebrada con éxito en la mañana de un soleado primer domingo de junio. Una cita que batió el récord de participación y logró recaudar más de 3.000€ que se destinarán a la Asociación Síndrome Phelan McDermid, capitaneada en esta ocasión por Javi, que acudió junto a su familia y recibió el apoyo y cariño de los 600 participantes.


Aprovechando la presencia de una cercana Carmen Moriyón, no dejamos pasar la oportunidad para volver a "reivindicar" la posibilidad de que Gijón albergue una maratón como Asturias se merece.


Esperando haber sido un buen narrador, con el objetivo de intentar comunicar todo lo acontecido de una manera real, amena y entretenida, os espero a todos y a todas el domingo en los 10K Autismo Oviedo.


📝 Noticia publicada en El Comercio: pincha aquí.

🌞
Llega el verano, tiempo de seguir sumando sin prisas ni agobios con la vista puesta en un otoño que se presenta muy apasionante, con las maratones de Logroño, Oporto, Toledo, San Sebastián y Elche-Alicante en mi hoja de ruta.

Más allá de buenas intenciones y unos simples números, todo esto me permite mantener mi balanza emocional equilibrada y mi corazón en paz, tranquilo. Un músculo que late a 35ppm a la hora del vermú... Y esa sensación con la que, a mis 46 tacos, carbura mi motor no hay dinero que la pague.


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Como un coche, gastamos gasolina cada día que arrancamos el motor y muchas veces se nos olvida parar en la gasolinera a repostar ⛽
No es magia, ni te convierte en superhéroe, pero ayuda a no ir con el depósito en reserva toda la semana.